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Neustädter Straße 89
90431 Nürnberg
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Mit der folgenden Datenschutzerklärung möchten wir Sie darüber aufklären, welche Arten Ihrer personenbezogenen Daten (nachfolgend auch kurz als "Daten“ bezeichnet) wir zu welchen Zwecken und in welchem Umfang verarbeiten. Die Datenschutzerklärung gilt für alle von uns durchgeführten Verarbeitungen personenbezogener Daten, sowohl im Rahmen der Erbringung unserer Leistungen als auch insbesondere auf unseren Webseiten, in mobilen Applikationen sowie innerhalb externer Onlinepräsenzen, wie z.B. unserer Social-Media-Profile (nachfolgend zusammenfassend bezeichnet als "Onlineangebot“).
Die verwendeten Begriffe sind nicht geschlechtsspezifisch.
Stand: 24. April 2023
Sabine Rößler
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Sabine Rößler
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Die nachfolgende Übersicht fasst die Arten der verarbeiteten Daten und die Zwecke ihrer Verarbeitung zusammen und verweist auf die betroffenen Personen.
Im Folgenden erhalten Sie eine Übersicht der Rechtsgrundlagen der DSGVO, auf deren Basis wir personenbezogene Daten verarbeiten. Bitte nehmen Sie zur Kenntnis, dass neben den Regelungen der DSGVO nationale Datenschutzvorgaben in Ihrem bzw. unserem Wohn- oder Sitzland gelten können. Sollten ferner im Einzelfall speziellere Rechtsgrundlagen maßgeblich sein, teilen wir Ihnen diese in der Datenschutzerklärung mit.
Zusätzlich zu den Datenschutzregelungen der DSGVO gelten nationale Regelungen zum Datenschutz in Deutschland. Hierzu gehört insbesondere das Gesetz zum Schutz vor Missbrauch personenbezogener Daten bei der Datenverarbeitung (Bundesdatenschutzgesetz – BDSG). Das BDSG enthält insbesondere Spezialregelungen zum Recht auf Auskunft, zum Recht auf Löschung, zum Widerspruchsrecht, zur Verarbeitung besonderer Kategorien personenbezogener Daten, zur Verarbeitung für andere Zwecke und zur Übermittlung sowie automatisierten Entscheidungsfindung im Einzelfall einschließlich Profiling. Des Weiteren regelt es die Datenverarbeitung für Zwecke des Beschäftigungsverhältnisses (§ 26 BDSG), insbesondere im Hinblick auf die Begründung, Durchführung oder Beendigung von Beschäftigungsverhältnissen sowie die Einwilligung von Beschäftigten. Ferner können Landesdatenschutzgesetze der einzelnen Bundesländer zur Anwendung gelangen.
Wir treffen nach Maßgabe der gesetzlichen Vorgaben unter Berücksichtigung des Stands der Technik, der Implementierungskosten und der Art, des Umfangs, der Umstände und der Zwecke der Verarbeitung sowie der unterschiedlichen Eintrittswahrscheinlichkeiten und des Ausmaßes der Bedrohung der Rechte und Freiheiten natürlicher Personen geeignete technische und organisatorische Maßnahmen, um ein dem Risiko angemessenes Schutzniveau zu gewährleisten.
Zu den Maßnahmen gehören insbesondere die Sicherung der Vertraulichkeit, Integrität und Verfügbarkeit von Daten durch Kontrolle des physischen und elektronischen Zugangs zu den Daten als auch des sie betreffenden Zugriffs, der Eingabe, der Weitergabe, der Sicherung der Verfügbarkeit und ihrer Trennung. Des Weiteren haben wir Verfahren eingerichtet, die eine Wahrnehmung von Betroffenenrechten, die Löschung von Daten und Reaktionen auf die Gefährdung der Daten gewährleisten. Ferner berücksichtigen wir den Schutz personenbezogener Daten bereits bei der Entwicklung bzw. Auswahl von Hardware, Software sowie Verfahren entsprechend dem Prinzip des Datenschutzes, durch Technikgestaltung und durch datenschutzfreundliche Voreinstellungen.
Kürzung der IP-Adresse: Sofern IP-Adressen von uns oder von den eingesetzten Dienstleistern und Technologien verarbeitet werden und die Verarbeitung einer vollständigen IP-Adresse nicht erforderlich ist, wird die IP-Adresse gekürzt (auch als "IP-Masking" bezeichnet). Hierbei werden die letzten beiden Ziffern, bzw. der letzte Teil der IP-Adresse nach einem Punkt entfernt, bzw. durch Platzhalter ersetzt. Mit der Kürzung der IP-Adresse soll die Identifizierung einer Person anhand ihrer IP-Adresse verhindert oder wesentlich erschwert werden.
TLS-Verschlüsselung (https): Um Ihre via unserem Online-Angebot übermittelten Daten zu schützen, nutzen wir eine TLS-Verschlüsselung. Sie erkennen derart verschlüsselte Verbindungen an dem Präfix https:// in der Adresszeile Ihres Browsers.
Im Rahmen unserer Verarbeitung von personenbezogenen Daten kommt es vor, dass die Daten an andere Stellen, Unternehmen, rechtlich selbstständige Organisationseinheiten oder Personen übermittelt oder sie ihnen gegenüber offengelegt werden. Zu den Empfängern dieser Daten können z.B. mit IT-Aufgaben beauftragte Dienstleister oder Anbieter von Diensten und Inhalten, die in eine Webseite eingebunden werden, gehören. In solchen Fällen beachten wir die gesetzlichen Vorgaben und schließen insbesondere entsprechende Verträge bzw. Vereinbarungen, die dem Schutz Ihrer Daten dienen, mit den Empfängern Ihrer Daten ab.
Datenübermittlung innerhalb der Unternehmensgruppe: Wir können personenbezogene Daten an andere Unternehmen innerhalb unserer Unternehmensgruppe übermitteln oder ihnen den Zugriff auf diese Daten gewähren. Sofern diese Weitergabe zu administrativen Zwecken erfolgt, beruht die Weitergabe der Daten auf unseren berechtigten unternehmerischen und betriebswirtschaftlichen Interessen oder erfolgt, sofern sie zur Erfüllung unserer vertragsbezogenen Verpflichtungen erforderlich ist oder wenn eine Einwilligung der Betroffenen oder eine gesetzliche Erlaubnis vorliegt.
Sofern wir Daten in einem Drittland (d.h., außerhalb der Europäischen Union (EU), des Europäischen Wirtschaftsraums (EWR)) verarbeiten oder die Verarbeitung im Rahmen der Inanspruchnahme von Diensten Dritter oder der Offenlegung bzw. Übermittlung von Daten an andere Personen, Stellen oder Unternehmen stattfindet, erfolgt dies nur im Einklang mit den gesetzlichen Vorgaben.
Vorbehaltlich ausdrücklicher Einwilligung oder vertraglich oder gesetzlich erforderlicher Übermittlung verarbeiten oder lassen wir die Daten nur in Drittländern mit einem anerkannten Datenschutzniveau, vertraglichen Verpflichtung durch sogenannte Standardschutzklauseln der EU-Kommission, beim Vorliegen von Zertifizierungen oder verbindlicher internen Datenschutzvorschriften verarbeiten (Art. 44 bis 49 DSGVO, Informationsseite der EU-Kommission: https://ec.europa.eu/info/law/law-topic/data-protection/international-dimension-data-protection_de).
Die von uns verarbeiteten Daten werden nach Maßgabe der gesetzlichen Vorgaben gelöscht, sobald deren zur Verarbeitung erlaubten Einwilligungen widerrufen werden oder sonstige Erlaubnisse entfallen (z.B. wenn der Zweck der Verarbeitung dieser Daten entfallen ist oder sie für den Zweck nicht erforderlich sind). Sofern die Daten nicht gelöscht werden, weil sie für andere und gesetzlich zulässige Zwecke erforderlich sind, wird deren Verarbeitung auf diese Zwecke beschränkt. D.h., die Daten werden gesperrt und nicht für andere Zwecke verarbeitet. Das gilt z.B. für Daten, die aus handels- oder steuerrechtlichen Gründen aufbewahrt werden müssen oder deren Speicherung zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen oder zum Schutz der Rechte einer anderen natürlichen oder juristischen Person erforderlich ist.
Unsere Datenschutzhinweise können ferner weitere Angaben zu der Aufbewahrung und Löschung von Daten beinhalten, die für die jeweiligen Verarbeitungen vorrangig gelten.
Cookies sind kleine Textdateien, bzw. sonstige Speichervermerke, die Informationen auf Endgeräten speichern und Informationen aus den Endgeräten auslesen. Z.B. um den Login-Status in einem Nutzerkonto, einen Warenkorbinhalt in einem E-Shop, die aufgerufenen Inhalte oder verwendete Funktionen eines Onlineangebotes speichern. Cookies können ferner zu unterschiedlichen Zwecken eingesetzt werden, z.B. zu Zwecken der Funktionsfähigkeit, Sicherheit und Komfort von Onlineangeboten sowie der Erstellung von Analysen der Besucherströme.
Hinweise zur Einwilligung: Wir setzen Cookies im Einklang mit den gesetzlichen Vorschriften ein. Daher holen wir von den Nutzern eine vorhergehende Einwilligung ein, außer wenn diese gesetzlich nicht gefordert ist. Eine Einwilligung ist insbesondere nicht notwendig, wenn das Speichern und das Auslesen der Informationen, also auch von Cookies, unbedingt erforderlich sind, um dem den Nutzern einen von ihnen ausdrücklich gewünschten Telemediendienst (also unser Onlineangebot) zur Verfügung zu stellen. Zu den unbedingt erforderlichen Cookies gehören in der Regel Cookies mit Funktionen, die der Anzeige und Lauffähigkeit des Onlineangebotes , dem Lastausgleich, der Sicherheit, der Speicherung der Präferenzen und Auswahlmöglichkeiten der Nutzer oder ähnlichen mit der Bereitstellung der Haupt- und Nebenfunktionen des von den Nutzern angeforderten Onlineangebotes zusammenhängenden Zwecken dienen. Die widerrufliche Einwilligung wird gegenüber den Nutzern deutlich kommuniziert und enthält die Informationen zu der jeweiligen Cookie-Nutzung.
Hinweise zu datenschutzrechtlichen Rechtsgrundlagen: Auf welcher datenschutzrechtlichen Rechtsgrundlage wir die personenbezogenen Daten der Nutzer mit Hilfe von Cookies verarbeiten, hängt davon ab, ob wir Nutzer um eine Einwilligung bitten. Falls die Nutzer einwilligen, ist die Rechtsgrundlage der Verarbeitung Ihrer Daten die erklärte Einwilligung. Andernfalls werden die mithilfe von Cookies verarbeiteten Daten auf Grundlage unserer berechtigten Interessen (z.B. an einem betriebswirtschaftlichen Betrieb unseres Onlineangebotes und Verbesserung seiner Nutzbarkeit) verarbeitet oder, wenn dies im Rahmen der Erfüllung unserer vertraglichen Pflichten erfolgt, wenn der Einsatz von Cookies erforderlich ist, um unsere vertraglichen Verpflichtungen zu erfüllen. Zu welchen Zwecken die Cookies von uns verarbeitet werden, darüber klären wir im Laufe dieser Datenschutzerklärung oder im Rahmen von unseren Einwilligungs- und Verarbeitungsprozessen auf.
Speicherdauer: Im Hinblick auf die Speicherdauer werden die folgenden Arten von Cookies unterschieden:
Allgemeine Hinweise zum Widerruf und Widerspruch (Opt-Out): Nutzer können die von ihnen abgegebenen Einwilligungen jederzeit widerrufen und zudem einen Widerspruch gegen die Verarbeitung entsprechend den gesetzlichen Vorgaben im Art. 21 DSGVO einlegen. Nutzer können ihren Widerspruch auch über die Einstellungen ihres Browsers erklären, z.B. durch Deaktivierung der Verwendung von Cookies (wobei dadurch auch die Funktionalität unserer Online-Dienste eingeschränkt sein kann). Ein Widerspruch gegen die Verwendung von Cookies zu Online-Marketing-Zwecken kann auch über die Websites https://optout.aboutads.info und https://www.youronlinechoices.com/ erklärt werden.
Weitere Hinweise zu Verarbeitungsprozessen, Verfahren und Diensten:
Wir verarbeiten die Daten der Nutzer, um ihnen unsere Online-Dienste zur Verfügung stellen zu können. Zu diesem Zweck verarbeiten wir die IP-Adresse des Nutzers, die notwendig ist, um die Inhalte und Funktionen unserer Online-Dienste an den Browser oder das Endgerät der Nutzer zu übermitteln.
Weitere Hinweise zu Verarbeitungsprozessen, Verfahren und Diensten:
Bei der Kontaktaufnahme mit uns (z.B. per Post, Kontaktformular, E-Mail, Telefon oder via soziale Medien) sowie im Rahmen bestehender Nutzer- und Geschäftsbeziehungen werden die Angaben der anfragenden Personen verarbeitet soweit dies zur Beantwortung der Kontaktanfragen und etwaiger angefragter Maßnahmen erforderlich ist.
Weitere Hinweise zu Verarbeitungsprozessen, Verfahren und Diensten:
Wir unterhalten Onlinepräsenzen innerhalb sozialer Netzwerke und verarbeiten in diesem Rahmen Daten der Nutzer, um mit den dort aktiven Nutzern zu kommunizieren oder um Informationen über uns anzubieten.
Wir weisen darauf hin, dass dabei Daten der Nutzer außerhalb des Raumes der Europäischen Union verarbeitet werden können. Hierdurch können sich für die Nutzer Risiken ergeben, weil so z.B. die Durchsetzung der Rechte der Nutzer erschwert werden könnte.
Ferner werden die Daten der Nutzer innerhalb sozialer Netzwerke im Regelfall für Marktforschungs- und Werbezwecke verarbeitet. So können z.B. anhand des Nutzungsverhaltens und sich daraus ergebender Interessen der Nutzer Nutzungsprofile erstellt werden. Die Nutzungsprofile können wiederum verwendet werden, um z.B. Werbeanzeigen innerhalb und außerhalb der Netzwerke zu schalten, die mutmaßlich den Interessen der Nutzer entsprechen. Zu diesen Zwecken werden im Regelfall Cookies auf den Rechnern der Nutzer gespeichert, in denen das Nutzungsverhalten und die Interessen der Nutzer gespeichert werden. Ferner können in den Nutzungsprofilen auch Daten unabhängig der von den Nutzern verwendeten Geräte gespeichert werden (insbesondere, wenn die Nutzer Mitglieder der jeweiligen Plattformen sind und bei diesen eingeloggt sind).
Für eine detaillierte Darstellung der jeweiligen Verarbeitungsformen und der Widerspruchsmöglichkeiten (Opt-Out) verweisen wir auf die Datenschutzerklärungen und Angaben der Betreiber der jeweiligen Netzwerke.
Auch im Fall von Auskunftsanfragen und der Geltendmachung von Betroffenenrechten weisen wir darauf hin, dass diese am effektivsten bei den Anbietern geltend gemacht werden können. Nur die Anbieter haben jeweils Zugriff auf die Daten der Nutzer und können direkt entsprechende Maßnahmen ergreifen und Auskünfte geben. Sollten Sie dennoch Hilfe benötigen, dann können Sie sich an uns wenden.
Weitere Hinweise zu Verarbeitungsprozessen, Verfahren und Diensten:
Wir binden in unser Onlineangebot Funktions- und Inhaltselemente ein, die von den Servern ihrer jeweiligen Anbieter (nachfolgend bezeichnet als "Drittanbieter”) bezogen werden. Dabei kann es sich zum Beispiel um Grafiken, Videos oder Stadtpläne handeln (nachfolgend einheitlich bezeichnet als "Inhalte”).
Die Einbindung setzt immer voraus, dass die Drittanbieter dieser Inhalte die IP-Adresse der Nutzer verarbeiten, da sie ohne die IP-Adresse die Inhalte nicht an deren Browser senden könnten. Die IP-Adresse ist damit für die Darstellung dieser Inhalte oder Funktionen erforderlich. Wir bemühen uns, nur solche Inhalte zu verwenden, deren jeweilige Anbieter die IP-Adresse lediglich zur Auslieferung der Inhalte verwenden. Drittanbieter können ferner sogenannte Pixel-Tags (unsichtbare Grafiken, auch als "Web Beacons" bezeichnet) für statistische oder Marketingzwecke verwenden. Durch die "Pixel-Tags" können Informationen, wie der Besucherverkehr auf den Seiten dieser Webseite, ausgewertet werden. Die pseudonymen Informationen können ferner in Cookies auf dem Gerät der Nutzer gespeichert werden und unter anderem technische Informationen zum Browser und zum Betriebssystem, zu verweisenden Webseiten, zur Besuchszeit sowie weitere Angaben zur Nutzung unseres Onlineangebotes enthalten als auch mit solchen Informationen aus anderen Quellen verbunden werden.
Weitere Hinweise zu Verarbeitungsprozessen, Verfahren und Diensten:
Wir bitten Sie, sich regelmäßig über den Inhalt unserer Datenschutzerklärung zu informieren. Wir passen die Datenschutzerklärung an, sobald die Änderungen der von uns durchgeführten Datenverarbeitungen dies erforderlich machen. Wir informieren Sie, sobald durch die Änderungen eine Mitwirkungshandlung Ihrerseits (z.B. Einwilligung) oder eine sonstige individuelle Benachrichtigung erforderlich wird.
Sofern wir in dieser Datenschutzerklärung Adressen und Kontaktinformationen von Unternehmen und Organisationen angeben, bitten wir zu beachten, dass die Adressen sich über die Zeit ändern können und bitten die Angaben vor Kontaktaufnahme zu prüfen.
Ihnen stehen als Betroffene nach der DSGVO verschiedene Rechte zu, die sich insbesondere aus Art. 15 bis 21 DSGVO ergeben:
Zur Verwaltung der eingesetzten Cookies und ähnlichen Technologien (Tracking-Pixel, Web-Beacons etc.) und diesbezüglicher Einwilligungen setzen wir das Consent Tool „Real Cookie Banner“ ein. Details zur Funktionsweise von „Real Cookie Banner“ findest du unter <a href=“https://devowl.io/de/rcb/datenverarbeitung/“ rel=“noreferrer“ target=“_blank“>https://devowl.io/de/rcb/datenverarbeitung/</a>.
Rechtsgrundlagen für die Verarbeitung von personenbezogenen Daten in diesem Zusammenhang sind Art. 6 Abs. 1 lit. c DS-GVO und Art. 6 Abs. 1 lit. f DS-GVO. Unser berechtigtes Interesse ist die Verwaltung der eingesetzten Cookies und ähnlichen Technologien und der diesbezüglichen Einwilligungen.
Die Bereitstellung der personenbezogenen Daten ist weder vertraglich vorgeschrieben noch für den Abschluss eines Vertrages notwendig. Du bist nicht verpflichtet die personenbezogenen Daten bereitzustellen. Wenn du die personenbezogenen Daten nicht bereitstellst, können wir deine Einwilligungen nicht verwalten.
Innere Stärke ist die Fähigkeit, auch in schwierigen Zeiten bei dir zu bleiben. Sie wächst mit Vertrauen in dich selbst, Klarheit und Mitgefühl. Ich begleite dich dabei, diesen Kern in dir zu entdecken.
Indem du dich mit deinen Werten verbindest und lernst, dir selbst Rückhalt zu geben. Ich unterstütze dich, Schritt für Schritt innere Sicherheit aufzubauen – unabhängig vom Außen.
Mut beginnt oft im Kleinen. Wenn du trotz Unsicherheit handelst, wächst dein Vertrauen. Ich zeige dir, wie du dich selbst stärkst – auch in Momenten der Angst.
Wenn es laut wird, hilft es, nach innen zu hören. Achtsamkeit, Atmung und Selbstklärung sind Schlüssel. Ich unterstütze dich, deinen inneren Raum zu halten.
Resilienz ist trainierbar. Mit neuen Perspektiven, Routinen und innerer Stabilität kannst du lernen, Krisen zu meistern. Ich begleite dich dabei, deine Ressourcen zu aktivieren.
Innerer Frieden entsteht, wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen. Ich helfe dir, dich selbst anzunehmen und mit dir in Einklang zu kommen.
Indem du zwischen dem Verhalten anderer und deinem Wert unterscheidest. Ich unterstütze dich, gelassener zu reagieren und dich selbst zu schützen.
Starke Gefühle brauchen Raum und Verständnis. Gemeinsam entwickeln wir Wege, wie du dich schneller stabilisieren und mit schwierigen Momenten umgehen kannst.
Gelassenheit beginnt mit Bewusstsein und Akzeptanz. Du musst nicht alles kontrollieren. Ich zeige dir, wie du loslassen und innerlich ruhiger werden kannst.
Zentrierung bedeutet, dich immer wieder mit dir selbst zu verbinden. Mit kleinen Ritualen, Pausen und achtsamen Momenten bleibst du bei dir. Ich helfe dir, diese Inseln im Alltag zu finden.
Ruhige Inseln in dir entstehen, wenn du lernst, dich unabhängig vom Außen zu verankern. Ich zeige dir einfache Wege zu mehr Stille, Klarheit und innerer Ausrichtung.
Dein innerer Kompass zeigt dir, was dir wirklich wichtig ist. Ich unterstütze dich, ihn wieder wahrzunehmen – für mehr Klarheit, Orientierung und Selbstvertrauen.
Wenn du dich selbst besser verstehst, wächst deine Entscheidungskraft. Ich begleite dich, damit du deinen Weg bewusst und in deinem Tempo gehen kannst.
Du wirst sicherer, wenn du deine Stärken erkennst und Schritt für Schritt übst. Kleine Erfolge zeigen dir, dass du es kannst. Ich begleite dich auf diesem Weg mit Verständnis und Geduld.
Tiefes Atmen, positive Gedanken und sich selbst liebevoll Mut zusprechen – das sind meine Tipps. Du musst nicht perfekt sein, nur echt. Zusammen finden wir deinen Weg, mit Nervosität umzugehen.
Deine Körpersprache ist ein Spiegel deiner Gefühle. Mit Offenheit, Blickkontakt und Entspannung kannst du deine Wirkung stärken. Ich unterstütze dich dabei, dich authentisch zu zeigen.
Echtes Zuhören heißt, ganz präsent zu sein und dem anderen Raum zu geben. Nicht nur hören, sondern verstehen. Ich zeige dir, wie du so Vertrauen aufbaust.
Deine Botschaft wird klar, wenn du sie einfach und ehrlich formulierst. Langsam sprechen und Gedanken ordnen hilft dabei. Gemeinsam finden wir deinen persönlichen Stil.
Selbstbewusstsein entsteht, wenn du dich annimmst und deinen Wert kennst. Trau dich, deine Meinung zu teilen – deine Stimme zählt. Ich begleite dich, damit du dich sicher fühlst.
Nervosität ist normal. Wenn du sie annimmst und bewusst atmest, wird sie leichter. Ich zeige dir Wege, um in solchen Momenten ruhig zu bleiben.
Deine Bedürfnisse sind wichtig. Lerne, klar Nein zu sagen und für dich einzustehen. Ich unterstütze dich dabei, respektvoll Grenzen zu setzen.
Kritik kann wachsen lassen, wenn du sie als Chance siehst. Höre zu, ohne dich kleinzumachen, und wähle, was dir gut tut. Ich begleite dich auf diesem Weg.
Bereite dich gut vor und bleibe offen und ruhig. Auch wenn es herausfordernd ist – du bist nicht allein. Ich stehe an deiner Seite.
Empathie beginnt damit, wirklich zuzuhören und sich hineinzuversetzen. So entsteht Nähe und Vertrauen. Ich helfe dir, diesen Weg zu gehen.
Sei du selbst, ehrlich und offen. Übung und kleine Reflexionen helfen dir, deinen Stil zu finden und sicherer zu werden.
Achte auf deinen Gesprächspartner: Wirkt er abgelenkt oder müde? Gute Kommunikation ist ein Geben und Nehmen. Ich zeige dir, wie du das spürst.
Blickkontakt zeigt Interesse und Verbundenheit. Wichtig ist, natürlich zu bleiben und Pausen zuzulassen. Gemeinsam üben wir das.
Ehrlichkeit, Zuverlässigkeit und Offenheit schaffen Vertrauen. Es braucht Zeit und Übung – ich begleite dich dabei.
Überlege dir vorher, was dir wichtig ist und was du sagen möchtest. So fühlst du dich sicherer. Ich helfe dir bei der Vorbereitung.
Atme bewusst und richte deine Aufmerksamkeit auf den Moment. Gelassenheit strahlt Ruhe aus – ich zeige dir, wie du sie findest.
Setze dir kleine Ziele, sei geduldig mit dir und reflektiere regelmäßig. Ich begleite dich, damit du deinen Weg mit Freude gehst.
Indem du klar, authentisch und mit Respekt sprichst. Wichtig ist, deine Botschaft selbstbewusst zu vertreten und gleichzeitig offen für andere zu bleiben. Ich unterstütze dich dabei, deine Stimme kraftvoll und ehrlich einzusetzen.
Selbstfürsorge bedeutet, auf deine Bedürfnisse zu achten und dir regelmäßig Zeit zu gönnen. Du lernst, achtsam mit dir umzugehen und kleine Pausen bewusst zu nutzen.
Manchmal setzt du dich selbst zurück, weil du dich an andere anpasst oder glaubst, nicht wichtig genug zu sein. Es ist wichtig, dich selbst ernst zu nehmen und deine Grenzen zu schützen.
Auch kurze Auszeiten helfen: Atme bewusst, trinke ein Glas Wasser oder schließe für eine Minute die Augen. So findest du Momente der Ruhe trotz Trubel.
Höre in dich hinein: Was fühlt sich gerade anstrengend oder leer an? Bedürfnisse zeigen sich oft durch körperliche oder emotionale Signale. Ich helfe dir, diese besser wahrzunehmen.
Sage freundlich, aber bestimmt Nein, wenn dir etwas zu viel wird. Du hast das Recht, deine Energie zu schützen und dich nicht zu überfordern.
Weil du nur dann für andere da sein kannst, wenn du gut für dich sorgst. Sie hilft dir, Kraft zu tanken und gesund zu bleiben – körperlich und seelisch.
Achte darauf, wie du dich danach fühlst: Erschöpft oder erfüllt? Es ist okay, öfter mal Nein zu sagen und dich selbst an erste Stelle zu setzen.
Übe, deine Gefühle wahrzunehmen und frühzeitig zu reagieren. Du darfst dir erlauben, dich zurückzuziehen und auf dich zu achten.
Erinnere dich daran: Selbstfürsorge ist keine Selbstsucht, sondern notwendig. Du bist es wert, gut behandelt zu werden – auch von dir selbst.
Setze dir kleine, erreichbare Ziele und feiere jeden Fortschritt. Denk daran, dass du dir selbst der wichtigste Mensch in deinem Leben bist.
Lerne, frühzeitig auf deine Signale zu achten und Gegenmaßnahmen einzuleiten, z. B. Atemübungen oder kurze Pausen. Du darfst dich selbst schützen.
Sprich mit dir, als wärst du dein bester Freund. Erkenne deine Anstrengungen an und sei geduldig, wenn nicht alles perfekt läuft.
Plane feste Zeiten in deinen Alltag ein, in denen du bewusst abschaltest – ob Spaziergang, Lesen oder einfach nur atmen.
Fange klein an und wähle Rituale, die dir wirklich guttun. So entsteht Schritt für Schritt mehr Selbstfürsorge im Alltag.
Fange mit kleinen Entscheidungen an und zeige dich, wo du bisher gezweifelt hast. Der Alltag bietet viele Chancen, dich mutig und authentisch zu zeigen.
Was dir guttut, lässt dich durchatmen. Es fühlt sich ruhig, ehrlich und leicht an – nicht anstrengend. Ich helfe dir, wieder auf dein Gefühl zu hören und dich dabei ernst zu nehmen.
Achte auf deine Grenzen – innerlich und äußerlich. Sag öfter Nein, wo es dich auslaugt. Ich zeige dir, wie du deinen Raum behältst, ohne dich zu rechtfertigen.
Frage dich: Was lässt dich lebendig fühlen? Was würdest du tun, wenn du niemandem etwas beweisen müsstest? Ich begleite dich dabei, deiner inneren Stimme zu vertrauen – Schritt für Schritt.
Selbstvertrauen wächst, wenn du deine Stärken bewusst wahrnimmst und kleine Erfolge feierst. Es braucht Geduld und achtsames Handeln – Schritt für Schritt begleite ich dich auf diesem Weg.
Häufig liegen alte Glaubenssätze, Erfahrungen oder Vergleiche mit anderen dahinter. Ich helfe dir, dich ohne Bewertung besser zu verstehen und gezielt neue Wege zu gehen.
Vertraue auf das, was du bereits geschafft hast. Selbstvertrauen entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch das Vertrauen in deine Fähigkeiten. Gemeinsam stärken wir diesen Blick auf dich.
Wenn es laut wird, hilft es, nach innen zu hören. Achtsamkeit, Atmung und Selbstklärung sind Schlüssel. Ich unterstütze dich, deinen inneren Raum zu halten.
Selbstzweifel lassen sich mit Klarheit und neuen Denkgewohnheiten überwinden. Lerne, deine Gedanken zu prüfen und dir selbst Wertschätzung zu schenken – der wichtigste Schritt bist du.
Selbstwert entsteht aus dem Gefühl: Ich bin genug. Ich begleite dich dabei, dich anzunehmen, gesunde Grenzen zu setzen und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Selbstakzeptanz beginnt mit Ehrlichkeit und Mitgefühl dir selbst gegenüber. Du musst nicht perfekt sein, um dich als Mensch anzunehmen – das ist der Weg zu innerer Ruhe.
Kleine Schritte, klare Ziele und Übung führen dich zu mehr Selbstbewusstsein. Ich unterstütze dich dabei, dich mutig auszudrücken und dich besser kennenzulernen.
Vertrauen lässt sich neu aufbauen – mit verlässlichen Handlungen und kleinen Erfolgen. Erlaube dir, immer wieder neu anzufangen, ich begleite dich dabei.
Werde dir deiner inneren Stimme bewusst und hinterfrage sie. Freundliche Selbstgespräche verändern dein Selbstbild und stärken dich von innen heraus.
Selbstliebe heißt, liebevoll mit dir umzugehen – nicht nur zu akzeptieren, sondern dich auch zu achten. Sie zeigt sich im Alltag, in deinen Worten und Entscheidungen.
Selbstwert bedeutet, dich wertvoll zu fühlen – unabhängig von Leistung. Selbstvertrauen heißt, an deine Fähigkeiten zu glauben. Beide sind wichtig und eng miteinander verbunden.
Beobachte deine Gedanken, ohne dich mit ihnen zu identifizieren. Du kannst lernen, liebevoller und bewusster mit dir zu sprechen – das verändert dein inneres Erleben.
Ohne Selbstannahme entsteht innerer Druck. Wenn du dich annehmen kannst, findest du Ruhe, Klarheit und Stärke. Veränderung beginnt dort, wo du aufhörst, dich zu bekämpfen.
Fange mit kleinen Entscheidungen an und zeige dich, wo du bisher gezweifelt hast. Der Alltag bietet viele Chancen, dich mutig und authentisch zu zeigen.
Ja, Selbstvertrauen ist lernbar – in jedem Alter. Es braucht Bereitschaft und neue Erfahrungen. Ich begleite dich dabei, dich selbst neu zu entdecken.
Deine Gedanken prägen dein Selbstbild stark. Freundliche und klare Selbstgespräche helfen, dein Bild von dir selbst positiv zu formen.
Angst gehört zum Menschsein, sie ist nicht das Ende. Wenn du ihr mutig begegnest, wächst dein Selbstvertrauen trotz Unsicherheit.
Wer sich selbst besser versteht, trifft bewusste Entscheidungen. Selbstreflexion zeigt dir deine Muster und Stärken – sie öffnet Raum für echte Entwicklung.